ランナー膝（腸脛靭帯炎）｜VIVA骨盤整体院で早期改善・再発予防

「走ると膝の外側が痛い」「長距離走や階段で膝がズキッとする」「歩くときも膝の違和感がある」

そんな症状は、ランナー膝（腸脛靭帯炎）の可能性があります。

VIVA骨盤整体院では、膝周囲の痛みや違和感の原因を骨盤・姿勢・筋肉バランスから整える整体施術で、

早期改善と再発予防をサポートします。

ランナー膝は、膝の外側にある腸脛靭帯（大腿骨の外側から膝外側まで伸びる靭帯）が炎症を起こすスポーツ障害です。

主にランニングやジョギング、サッカー、バスケットボールなどで発症しやすく、膝の曲げ伸ばしで痛みが増すのが特徴です。

放置すると慢性化し、日常生活や運動時に支障をきたすことがあります。

1. 長距離走やランニングによる膝の外側への負荷

   　→ 走行や着地の繰り返しで腸脛靭帯にストレスが集中。

2. 太もも外側（大腿外側）の硬さ・筋力アンバランス

   　→ 筋肉が硬いと膝外側に負担がかかりやすい。

3. 骨盤・姿勢の歪み

   　→ 骨盤が傾くと膝外側に体重が偏り炎症が起きやすい。

4. 足のアーチの崩れ（偏平足・回内足）

   　→ 着地時の衝撃が膝に集中。

5. オーバートレーニング・休養不足

   　→ 筋肉や関節が回復せず慢性化しやすい。

VIVA骨盤整体院では、ランナー膝を「膝だけの問題」とは捉えず、全身のバランスの乱れ」として根本施術を行います。

• 骨盤矯正・姿勢改善で膝への負担を軽減

• 大腿外側・お尻・ふくらはぎの筋膜リリースで柔軟性回復

• 膝・股関節・足首の可動域改善で膝の安定性向上

• 走行フォーム・歩行指導で負担を最小化

• セルフケア・ストレッチ指導で再発防止