【立川市・整骨院】自宅で簡単！肩こりストレッチ

2021年06月28日

こんにちは！立川駅前で骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整骨院です！ 自宅で出来るストレッチをご紹介します😁 テレワークされてる方や家事を頑張るママさん、休校でご自宅におられるお子様など。 一緒にお身体を動かしてみてましょう🌈🌈 . 簡単3ステップ！！ ①姿勢を正し天井を見るように、ゆっくりとアゴを引き上げていきます。 ※頭を後ろに倒すのではなく、あくまでもアゴを上へと向けていきます。 . ②このとき手を体の後ろで組み、アゴを上げていきます。 ③組んだ手を斜め 下へと引っ張ります。 手の指はクロスさせ、肩甲骨をぐっと内側に寄せるイメージ。 . 【Point】 ※首前だけでなく、胸、肩の筋肉もほぐれていきます😚 ※手を上げ下げして、左右に動かすと、伸ばされる場所が違うので気持ちいい場所を 見つけてください🔥 . ストレッチにより血流が良くなり、免疫力向上効果もあります😚 気分転換やリフレッシュにもなりますので仕事の合間に取り入れてみてください✨ 特に歪みが気になる人は骨盤矯正もおすすめです。 「正しい座り方をキープするのが難しい」「試してみたけど習慣にできなくて挫折してしまった」という方もきっといらっしゃいますよね。 「意思が弱いからだ」と自分を責める必要は全くありません。長年の習慣で骨盤が歪んでしまっている場合は、正しい座り方をキープすること自体にかなりの集中力と体力が必要だからです。 そんなときは整骨院で専門家に相談して、骨盤矯正を受けてみると姿勢維持がグッと楽になりますよ。