【立川市・曙町・接骨院】ストレートネック改善ストレッチ♪

2022年02月24日

こんにちは！

東京都・立川市・曙町にあるVIVA骨盤接骨院です(*^^*)

【ストレートネック改善ストレッチ】
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1.背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。
2.あごを引いたまま、
両手であご先をつまみ、
頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す
（ポイント：首の骨を後ろへ押し込むように押す）
3.手を離し、押した首の位置を保ちながら、
天井を見るように首を上へ上げ、
5秒間キープ！！！
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毎日行えば、
ストレートネックが少しずつ改善し、
緩やかなカーブのある
元の首の形へ戻っていきます🙆‍♀️💓
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場所を気にせず
簡単に行える簡単なストレッチですので、
寝る前やちょっとした空き時間で試して、
毎日の習慣にしてみてください☺️👌🌈🌈
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☆デスクワークの方は、
30分毎に行うとより効果的です。
☆夜はこのストレッチの前に、
ホットタオルをマフラーのように
首にぐるっと一周巻いて5分間温めてから行うと、
首周辺の筋肉の血行が促進されますので、
より効果的にストレッチできます♪
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肩こりや首のこりは、
症状が軽いうちはストレッチなどで
緩和できますが、
あまりにも辛い痛みが伴う場合は放置せず、
いつでもお気軽にご相談ください！！！